Gaurkotasun Buletina Data: 09-06-2014
RUNNING: Berdin egiten al da korrika motxila aldean eramanda?
ITURRIA: Sportlife
Zein eragin izan dezake motxila aldean eramanda korrika egiteak? Trail runner (mendiko korrikalaria?) bazara, ondorengo aholkuak ezinbestekoak dira zuretzat.Ibilbide luzea egiten al duzu mendian korrika egiten duzunean? Onena motxila txiki bat eramatea da, bertan, ura, jelak, txale...
Gehiago
NUTRIZIOA: Zergatik dira garrantzitsuak karbohidratoak entrenamenduan?
ITURRIA: Sportlife
Karbohidratoak ezinbestekoak dira kirolariarentzat, zeren gure erregaia baitira kirola egiten dugunean. Galdera hauxe da: Era egokian hartzen al ditugu gure errendimendua hobetzeko? Karbohidratoak gorputzak errazen erabiltzen duen energia-iturria dira, horregatik dietako lehen...
Piramidalak: ahaztutako luzaketak
ITURRIA: Sportlife
Askorentzat oso ahaztua: Korrika egin edo txirringan entrenatu ondoren piramidalak luzatzen ez badituzu, aukera handiak dituzu kirola egiteari utzi behar izana lehenago edo beranduago, gainkarga batek derrigortuta. Ahaztuen zerrendan dagoen muskulua da hauxe. Ipurmasailekoen e...
ARGALTZEA: Gantzak erretzeko irabiaturik naturalena
ITURRIA: Sportlife
Irabiatu guztiz begetala aurkezten dizugu, osasuntsua, arina eta metabolismoa piztuz gantzak erretzen dituena. Probatu nahi? Orduan osagai hauek zure irabiagailuan konbinatu besterik ez duzu: Fruitu gorriak: Zuntzean aberatsak, irabiatuari zapore eta kolore ederra e...
LESIOIAK: Zer kirol egin dezaket faszitis plantarraren errehabilitazioa egiteko?
ITURRIA: Sportlife
Faszitis plantarra faszia (zuntz-ehuna) handitzearen ondorioz sortzen da. Faszia behatzen oinarrian hasten da eta handitzea orpoko kalkaneo hezurreraino iritsi daiteke..Handitasun hori maizen entrenatzen diren aldeetan gehiegizko tentsioa edo traumatismo asko izatearen ondorioz sor...
IGERIKETA: Hartu behar duzun guztia
ITURRIA: Sportlife
Bainu jantzia daramazula suposatzen dugu, baina horrez gain igerilekuan gauzak erraztuko dizkizun beste hainbat gauza daude. Artikulu honetan uretako lana errazagoa eta eraginkorragoa izan dadin ezinbesteko materialaz hitz egingo dugu. BETAURREKOAKOso gutxi dira erabiltzen ez ...
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?