Usabal

Gaurkotasun Buletina Data: 11-09-2014














ARGALTZEA: Zergatik dira argalak asko jaten duten pertsona batzuk?

ARGALTZEA: Zergatik dira argalak asko jaten duten pertsona batzuk?


Egia esan genetika da arrazoi nagusia beste faktoreak (ariketa, elikadura, atsedena) parekatuta badaude. Arraroa gertatzen da baina asko janda ere argala izatea, gizateriaren hasierako pausuetara jotzen badugu gosete garaian pertsona horiek izaten baitziren lehenengo hiltzen zirenak, mantentzeko kal...

Gehiago Gehiago

Hasi korrika: ikasi entrenatzen

Hasi korrika: ikasi entrenatzen


Gure asmoa ez da herrialdean ditugun profesional bikainen ordezko lana egitea; aitzitik, zeure kabuz entrenatu ahal izateko eta korrika egiteko era hobetzeko oinarrizko tresnak eman nahi dizkizugu.Milaka pertsona daude, entrenatzailea izateko aukerarik ez dutenak, egunero ibilbide berbera egiteko er...

Gehiago Gehiago

OSASUNA: Nola saihestu oporren osteko sindromea

OSASUNA: Nola saihestu oporren osteko sindromea


Lanera itzultzea neketsua izan ez dadin, hona hemen oporren osteko sindromeari aurre egiteko zenbait gomendio.Depresioak jota geratzera iritsi gabe, oporretatik bueltan denok egon izan gara inoiz aldartea behea jota. Ohiko sintomak, besteak beste, tristura, apatia, insomnioa, nekea, jateko gogoa are...

Gehiago Gehiago

ELIKADURA: Proteinei buruz jakin beharreko guztia

ELIKADURA: Proteinei buruz jakin beharreko guztia


Zer eta nola jan egoera fisikoa hobetzeko.Jarraian kontatuko dizugu gorputzak behar duen proteina kantitatea eta hauek nola lortu modu eraginkorrean.Proteinek funtzio plastikoa dute eta nagusiki paper estrukturala jokatzen dute gorputzean: egitura berriak eraiki edo daudenak mantentzen. Kirola egite...

Gehiago Gehiago

IGERIKETA: Erre gantz gehiago igerilekuan

IGERIKETA: Erre gantz gehiago igerilekuan


Hasi udazkena sasoiz igerilekuan ereIgeri egiteak kaloria asko erretzen ditu, orduko 400 eta 500 bitartean, baina gehiago erretzea lor dezakezu aholku batzuk jarraituz. Adi izan.  Hartu oharrak.Bihotza. Saia zaitez zure gehienezko pultsazioen %80aren gainetik mantentzen. Igerilekuko ordulariare...

Gehiago Gehiago

LUZAKETAK: Piramidalak: ahaztutako luzaketak

LUZAKETAK: Piramidalak: ahaztutako luzaketak


Askorentzat oso ahaztua: Korrika egin edo txirringan entrenatu ondoren piramidalak luzatzen ez badituzu, aukera handiak dituzu kirola egiteari utzi behar izana lehenago edo beranduago, gainkarga batek derrigortuta. Ahaztuen zerrendan dagoen muskulua da hauxe. Ipurmasailekoen erdialdetik doa izt...

Gehiago Gehiago