Gaurkotasun Buletina Data: 09-02-2015
Zure lehen triatroierako horrela jan
ITURRIA: Sportlife
Ezagutu errendimendu onena izateko proba aurretik eta baita ondoren errekuperazioa bizkortzeko ere zer jan behar duzun.Aurreko gauanProba goizean bada 12 ordu lehenago afaldu. Afaltzeko indize gluzemiko baxua duten karbohidratoak hartu. Ez hartu elikagai berririk eta bestetan...
Gehiago
Zuzendu itzazu igerilekuan lesionatzen zaituzten hutsegiteak
ITURRIA: Sportlife
Gehienetan, hobeto eta ia beti azkarrago igeri egiteko teknika ikasteaz edo okerrak zuzentzeaz mintzatzen gara. Baina horren guztiaren aurretik, zera dago, beso bat modu ez-zuzenean mugitzen baduzu, ziur aski muskulu-gainkargak egiten ariko zara, eta/edo okerreko ibilbide horiek zu...
Gripea ekiditeko maiztasunez garbitu beharreko 7 gauza
ITURRIA: Sportlife
Hotzeria edo gripeak entrenamendu erritmoa (edo zure erritmoa oroar) oztopatzerik ez baduzu nahi, hartu ondo oharra hauek ekidin eta aurre hartzeko. Gripe eta hotzeria sasoia iritsi da eta aurre hartzeko modurik onena ondokoek ez kutsatzea da. Oinarrizko higiene neurri bezala ...
six-pack-a nabarmendu nahi baduzu, jan behar ez dituzun 5 elikagai
ITURRIA: Sportlife
Zure helburua abdominalak definituz “six-pack” deritzotena lortzea bada, hemen dituzu zure eguneroko dietatik kanpo utzi beharreko elikagaiak..Helburua: sabelalde definitu eta indartzea. Zer egin behar dugu? Ohizko entrenamendu zorrotzaz gain elikadura ere zaidu behar dug...
Txapeldunen trikimailuak: José Antonio Hermida
ITURRIA: Sportlife
Mendi-txirrindularitzako pisu astun baten trikimailuak aurkezten dizkizugu: jakin ezazu nola entrenatzen den eta zer jaten duen José Antonio Hermidak.Honezkero bada jainkoen linboan mendi-txirrindularitzako bere berezitasunean. Bere ezin konta ahalako tituluen artean, mundu-txapel...
Gluteoa hobetzeko lasterka egitea
ITURRIA: Sportlife
Gluteoa hobetu nahi baduzu, egin lasterka. Baina, alderantzizkoa nahi izanez gero, hau da, zure lasterketa hobetu nahi baduzu, sendotu gluteoak. Gluteoaren aktibazio handiena eragiten duen makinari buruz hitz egingo dugu. Gluteo nagusia muskulu handia eta sendoa da, estimulu b...
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?