Gaurkotasun Buletina Data: 09-05-2016
Korrika egiteari ekiteko “pisuzko” 10 arrazoi
ITURRIA: Sportlife
Korrika egitea, pisua galtzeko jarduera onenetarikoa da. Soberako kiloak galtzeko nola korri egin behar duzun kontatuko dizugu. Korrika egitea, pisua galtzeko jarduera onenetarikoa da. Hori lortzeko ez da primerako atleta izan beharrik edo bizitza osoan kirola egin izana....
Gehiago
Tripa korrika eginez jaisteko entrenamendua
ITURRIA: Sportlife
Korrika egin tripa jaisteko... Zer du kondairatik eta zer errealitatetik? Sabel aldean kokatutako gantza ariketa aerobikoa egiten erretzen da batik bat, baina honi sabela gogortzeko lan on bat gehitzen badiogu, gerri eta abdominal inbidiagarriak izatea lortuko dugu. Kontu...
Txikienentzako mokadu osasungarriak
ITURRIA: Sportlife
Ariketa egin aurretik, bitartean eta ondoren. Txikiak kirolerako prestatu eta ondoren errekuperatzen lagunduko dieten mokadu osasungarrienak berrikusiko ditugu.Ariketa egin aurretikDigeritzeko errazak eta asimilazio ertaineko karbohidratoetan aberatsak diren janariak, energiaz...
Iraupen bakoitzari, bere elikadura
ITURRIA: Sportlife
Ez da berdina 40 minutuko errodajea edo 60koa eta horregatik, ez zenituzke elikagai berdinak hartu behar, ez atera aurretik ez bukatutakoan ere. Entrenamendu ondoren nola elikatu argitzen dizugu. Trosta motza edo errodaje luzea?Ez da berdina 45 minutuz korrika egitera ate...
Asko dutxatzea txarra ote?
ITURRIA: Sportlife
Onar dezagun. Batzuetan goiz eta arratsalde entrenatzen dugu eta eguneko bi dutxa “tokatzen” zaizkigu. Txarra al da larruazalarentzat asko dutxatzea? Gimnasioa, igerilekua, korrika egitera ateratzea...ziur badirela dutxa bat edo bi baino gehiago hartzen dituzunak. Jak...
Los trucos de los campeones: Núria Picas
ITURRIA: Sportlife
Núria Picasek, “mendiko erreginak”, Ultra Trail Mundu kopako txapelduna 2012an eta zilarra Montblanceko Ultra Trailaren azkeneko bi edizioetan, bere trikimailuak kontatu dizkigu.Mendiko erregina deitzen diote. Izan ere, ingurune honetan ez dauka aurkaririk. Manresako korr...
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?