Usabal

Gaurkotasun Buletina Data: 09-05-2016














Iraupen bakoitzari, bere elikadura

Iraupen bakoitzari, bere elikadura


ITURRIA: Sportlife
Ez da berdina 40 minutuko errodajea edo 60koa eta horregatik, ez zenituzke elikagai berdinak hartu behar, ez atera aurretik ez bukatutakoan ere. Entrenamendu ondoren nola elikatu argitzen dizugu. Trosta motza edo errodaje luzea?Ez da berdina 45 minutuz korrika egitera ate...

Gehiago Gehiago

Korrika egiteari ekiteko “pisuzko” 10 arrazoi

Korrika egiteari ekiteko “pisuzko” 10 arrazoi


ITURRIA: Sportlife
Korrika egitea, pisua galtzeko jarduera onenetarikoa da. Soberako kiloak galtzeko nola korri egin behar duzun kontatuko dizugu. Korrika egitea, pisua galtzeko jarduera onenetarikoa da. Hori lortzeko ez da primerako atleta izan beharrik edo bizitza osoan kirola egin izana....

Gehiago Gehiago

Txikienentzako mokadu osasungarriak

Txikienentzako mokadu osasungarriak


ITURRIA: Sportlife
Ariketa egin aurretik, bitartean eta ondoren. Txikiak kirolerako prestatu eta ondoren errekuperatzen lagunduko dieten mokadu osasungarrienak berrikusiko ditugu.Ariketa egin aurretikDigeritzeko errazak eta asimilazio ertaineko karbohidratoetan aberatsak diren janariak, energiaz...

Gehiago Gehiago

Asko dutxatzea txarra ote?

Asko dutxatzea txarra ote?


ITURRIA: Sportlife
Onar dezagun. Batzuetan goiz eta arratsalde entrenatzen dugu eta eguneko bi dutxa “tokatzen” zaizkigu. Txarra al da larruazalarentzat asko dutxatzea? Gimnasioa, igerilekua, korrika egitera ateratzea...ziur badirela dutxa bat edo bi baino gehiago hartzen dituzunak. Jak...

Gehiago Gehiago

Los trucos de los campeones: Núria Picas

Los trucos de los campeones: Núria Picas


ITURRIA: Sportlife
Núria Picasek, “mendiko erreginak”, Ultra Trail Mundu kopako txapelduna 2012an eta zilarra Montblanceko Ultra Trailaren azkeneko bi edizioetan, bere trikimailuak kontatu dizkigu.Mendiko erregina deitzen diote. Izan ere, ingurune honetan ez dauka aurkaririk. Manresako korr...

Gehiago Gehiago

Tripa korrika eginez jaisteko entrenamendua

Tripa korrika eginez jaisteko entrenamendua


ITURRIA: Sportlife
Korrika egin tripa jaisteko... Zer du kondairatik eta zer errealitatetik? Sabel aldean kokatutako gantza ariketa aerobikoa egiten erretzen da batik bat, baina honi sabela gogortzeko lan on bat gehitzen badiogu, gerri eta abdominal inbidiagarriak izatea lortuko dugu. Kontu...

Gehiago Gehiago

Buletinan harpidetza egin Buletinan harpidetza egin

2019

2018

2017

2016

2015

2014

2013

Usabal

Publizitatu nahi duzu hemen?Publizitatu nahi duzu hemen?