Gaurkotasun Buletina Data: 08-07-2016
Zerotik korrikalari izatera: gehiago gutxiago da
ITURRIA: Sportlife
Ba al dakizu zein den korrikalari bezala hobetzeko modurik seguru eta eraginkorrena? Pausuz pausu korrika egitea, aurrez etapak erre gabe. Nola hasi azalduko dizugu. Azkenaldian gure hirietako kale eta parkeak korrika dabiltzan jendez beteta daude. Egia da, korrika egitea moda...
Gehiago
10 gako korrika egiten ez lesionatzeko
ITURRIA: Sportlife
10 gomendio erraz lesio mingarriak ekiditeko Kirolari guztiek ekidin nahi ditugu lesioak kosta hala kosta, horregatik hemen uzten dizkizugu edozein korrikalarik kontuan hartzeko 10 gomendio lesioak ahalik eta gehien ekiditeko:1. Ezagutu eta entzun zure gorputza2. Helburu errea...
Padela biren gauza da! Bikotearekin koordinatzeko gakoak
ITURRIA: Sportlife
Norberaren kalitateak ez du ezertarako balio kidea “ulertzen” ez baduzu. Elisabet Amatriainek (Munduko 5.a) eta Sanyo Gutierrezek (Munduko 3.a) bideo bidez gure mugimenduak bat egiten eta gure jokoa hobetzen erakusten digute. Padelean, teknika indibidual ona izatea bezain ...
7 arrazoi pultsometroarekin entrenatzeko
ITURRIA: Sportlife
Entrenatzera ateratzen zaren bakoitzean pultsometroa tiraderan uzten baduzu, zazpi arrazoi ditugu berriz erabil dezazun.1. Egindako lanaren intentsitatea etengabe ebaluatzeko aukera ematen du. 2. Gehiegizko entrenamendua saihesten du: asteko lanaren intentsitatea gehiegizkoa e...
Motibazioa mantentzeko estrategiak
ITURRIA: Sportlife
Mugitzen jarraitzeko gogoek “uda operazioa” baino harago iristea nahi duzu? Adi izan orduan aholku hauei. 01/ Bila itzazu zure “kontraitzakiak”. Denok ditugu entrenatzeko orduan atzera egiten diguten aitzakiak. Gure aholkua, aitzaki bakoitzeko “kontraizaki” b...
40ak bete ondoren entrenatzeko aholkuak
ITURRIA: Sportlife
Lehenik, 40 urterekin oraindik gazteak gara, kirol bizitza luzea dugu oraindik aurretik! Baina hori bai, entrenamenduak egokitzen jakin behar da. Artikulu honetan gakoak emango dizkizuegu.Inoiz ez da berandu ariketa egiten hasteko. Hirugarren adineko pertsonetan ere, aldaketa esang...
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?