Gaurkotasun Buletina Data: 09-12-2013
NUTRIZIOA: Ez utzi bitaminei ihes egiten! Bitaminen abantaila guztiak aprobetxatzeko 7 trikimailu
ITURRIA: Sportlife
Kirolariek ezinbestekoak dituzte bitaminak. Jakin ezazu bitaminen abantaila guztiak nola aprobetxatu eta janaria egitean nola ez galdu.Bitaminak konposatu konplexu eta ezegonkorrak dira; beraz, eragina izan dezaketen faktore asko daude, azkenik, elikagaietatik gure organismora igar...
Gehiago
IGERIKETA: Erre gantz gehiago igerilekuan: zure itzuliei abantaila handiena ateratzeko 4 trikimailu.
ITURRIA: Sportlife
Igeri egiteak kaloria kopuru ederra kontsumitzen du, orduko 400 eta 500 bitartean, baina zure gorputzak gehiago erre ditzan egin dezakezu aholku hauek jarraituz. Adi izan.1. Bihotzarekin. Saia zaitez zure pultsazioak zure muga gorenaren %80aren gainetik mantentzen. Igerilekuko ordu...
FITNESS: Entrenamendu kardiobaskularra egiteko planak
ITURRIA: Sportlife
Artikulu honetan, entrenamendu egokituen bi plan aurkituko dituzu: bata hasiberrientzat eta bestea aritu direnentzat eta hobetu nahi dutenentzat.HASTEKO, KARDIOBASKULARRAfase honetako helburua entrenatzen hastea eta lehen hiru hilabeteak gainditzea da. Komenigarria da pultsometroa ...
RUNNING: Nolako zapatilak behar ditut runninga egiteko?
ITURRIA: Sportlife
Zapatilak ekipamendu garrantzitsuena dira runner edo korrikalarientzat, zeren aukera ona egiten badugu, hainbat lesio saihestuko baititugu. Artikulu honetan, kirol-dendara joan aurretik jakin behar duzun guztia gogoraraziko dizugu.Runninga egiteko zapatilak erosteko egin beharreko ...
Mario Molaren trikimailuak
ITURRIA: Sportlife
Mario Molak Espainiari triatloieko lehen munduko txapelketa ematea lortu zuen junior mailan. 2010eko mundialeko proban 5. Geratu zen eta aurreko Jokuetan 19. lekuan. Hona hemen bere tri-kimailuak:Txapelketetan beti bi bainu-txano eramaten ditut eta betaurrekoak bien azpitik j...
TXIRRINDULARITZA: Txirrindan norberaren azterketa egiteko trikimailuak
ITURRIA: Sportlife
Zerorrek egiazta dezakezu ondorengo sintometako bat baduzu. Jon Iribarrik gerta daitekeen arazoa eta arazo horren kausa edo jatorria azaldu digu. Zure ezaugarri fisikoen eta erabilera motaren araberako egokitzapena eginda, arazo gehienak konponduko dituzu.Belaunezurreko zurdako min...
OSASUNA: Zaindu itzazu hortz-haginak lesiorik ez izateko
ITURRIA: Sportlife
Ba al zenekien kirol-errendimendua egokia izateko hortz-haginak zaindu behar dituzula? Artikulu honetan, kirolariok ahoa nola zaindu behar dugun azalduko dizugu.Hortzetako arazoek eragina izan dezakete kirol-errendimenduan. Hortz osasuntsuak izatea oso garrantzitsua da, horregatik,...
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?