Gaurkotasun Buletina Data: 11-07-2017
Luzaketa muskular gehiago esfortzu eta lesio gutxiagorekin: lagundutako luzatze-ariketak!
ITURRIA: Sportlife
Lagun batekin luzaketak egiteak luzaketa muskular handiagoa ematen digu esfortzu gutxiagorekin, baina asko zaindu behar da nola egiten ditugun luzaketak edo nola luzatzen gaituzten. Lagundutako luzaketak pausuz pausu erakutsiko dizkizugu! Denak laguntzen du mugikortasuna hobet...
Gehiago
Hidratazioa eta errekuperazioa. Adituaren aholkuak
ITURRIA: Sportlife
Hidratazio egoera optimoa mantentzea da lesioak prebenitzeko gakoa, ez ahaztu Hidratazio egoera optimoa mantentzea lesioak prebenitzeko gakoa da, muskuluak beti ondo hidratatuta egon behar du. Hidratatu nahi dugunean ura edaten dugu, baina ariketa biziaren ondoren berriz hidra...
Horrelakoa da zure izaera zure entrenamendu kamisetaren kolorearen arabera
ITURRIA: Sportlife
Zure kirol-armairua aztertzen hasten bazara, kolore nagusiren bat egongo da segur aski eta gehiago baliatzen zara berdeaz, urdinaz, beltzaz... Bada kolore nagusi horrek asko esan dezake zure izaeraz! Esadazu zer kolorerekin entrenatzen duzun... Eta zer lortuko duzun esango diz...
Zure indarra eta oreka hobetzen dituen yoga jarrera: Belea
ITURRIA: Sportlife
Oreka eta nolabaiteko indar mailak bateratzen dituen yoga jarrera bat, zure burua desafiatzeko primeran etor dakizukeena. Belearen jarrera edo kakasana praktikaren poderioz lortzen den yoga asana bat da, beraz, ez galdu itxaropena hasieran lortzen ez baduzu!Hasieran ohikoena ...
Pasta ondo prestatzeko trikimailuak
ITURRIA: Sportlife
Prestatzen erraza da, baina pastak ere badu bere teknika. Saltsa lehenengo prestatu beti, pastari itxaron behar dio. Gehienez 5-6 osagai izan behar ditu zaporea gordetzeko. Pasta luzearentzat, osagaiak julianan edo luzeran moztuta egon behar dute; eta pasta motzarekin, 0,5 cm ...
Hogi integrala ez da zuria baino hobea
ITURRIA: Sportlife
Weizmann Institutuko zientzialariek Israelen egindako ikerketa baten arabera. Batez ere gurea bezalako herrialdeetan, non ogia oinarrizko elementua den. Ez da ezkutatu behar azken urteotan nolabaiteko eztabaida izan dela bere osagaien egokitasunaren inguruan balio nutrizional...
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?