Usabal

Gaurkotasun Buletina Data: 11-09-2017














Jan ezazu estresa

Jan ezazu estresa


ITURRIA: Sportlife
Estresa aldentzen duten bost elikagai.Asko oporrez disfrutatzen ari dira, baina beste batzuk dagoeneko itzuli gara eta oporren markagailua hutsera dugula. Atseden egunen ondoren lanera itzultzeak, gainditzeko zaila den estres piloa eragin dezake. Ale honetan bertan duzu artiku...

Gehiago Gehiago

Izerditzen dudanak badu zerikusirik  nire sasoiarekin?

Izerditzen dudanak badu zerikusirik nire sasoiarekin?


ITURRIA: Sportlife
Entrenatzen dudanean, berehala hasten naiz izerditan, horrek esan nahi du gutxiago izerditzen duen jendearen aldean sasoi okerragoan edo hobean nagoela, edo ez dago harremanik? Intentsitate maila berean talde batean, izerditzen lehenengoak ziurrenik sasoi baxuagoa izango du: o...

Gehiago Gehiago

Koko ura, karranpen aurkako konponbidea

Koko ura, karranpen aurkako konponbidea


ITURRIA: Sportlife
Platanoak baino askoz potasio gehiago du.Oraindik ere hondartza xarmangarrietan oporretarako pentsatzen dugu beragan, baina koko ura, platanoak baino bost aldiz potasio gehiago duen edari naturala da (eta mineral hau funtsezkoa da karranpak ariketan zehar azaltzeko).Bere elektrolit...

Gehiago Gehiago

Bateraezinak dira korrika egitea eta edoskitzea?

Bateraezinak dira korrika egitea eta edoskitzea?


ITURRIA: Sportlife
Runninarekiko zure pasioa zure haurtxoaren lehen hilabeteekin nola bateratu.Egunez egun gehiago dira behin erditzetik errekuperatu direnean bere forma onena berreskuratzeko korrika egiteari ekiten dioten emakumeak eta euren seme-alaba jaio berriei bularra ematen dieten bitartea egi...

Gehiago Gehiago

Hiit-aren abantailak eta desabantailak

Hiit-aren abantailak eta desabantailak


ITURRIA: Sportlife
Eraginkorra da, baina guztiak ez dira abantailak intentsitate altuko entrenamenduan.onurakEdukiera kardiobaskularra hobetzen du, entrenamendu aerobiko tradizionalarekin bezala. Atalase anaerobikoa hobetzen du. Hazkuntza hormonaren jariatzea estimulatzen du (HGH), garapen musku...

Gehiago Gehiago

10 gako zure lehen herri-lasterketa arrakastarekin amaitzeko

10 gako zure lehen herri-lasterketa arrakastarekin amaitzeko


ITURRIA: Sportlife
Presta zaitez 10 km-etan debuta egiteko udaren ondoren.Nire lehen gomendioa esfortzu proba bat egitea da. Zapatila batzuk bezala balio du eta kirola egiteko eta herri-lasterketetan lehiatzeko gai zarela ziurtatuko dizu. Gainera, oso datu erabilgarriak emango dizkizu, hala nola, zur...

Gehiago Gehiago