Gaurkotasun Buletina Data: 07-02-2014
IGERIKETA: Busti zaitez eta tonifikatu zure ipurmasailak, abdominalak eta zankoak
ITURRIA: Sportlife
Gorputza tonifikatzeko ez da beharrezkoa beti gimnasioa erabiltzea. Askotan, igerilekuak aukera eskaintzen dizu zeure muskulurik garrantzitsuenak landu ahal izateko modu ezberdin eta dibertigarrian.Normala da zuei honako galdera hau sortzea: nola garatuko dut giharreria pesarik gab...
RUNNINGA: Korrikalariaren 3 arazorik ohikoenak
ITURRIA: Sportlife
Korrikalaria bazara, ziur topa egin duzula hiru arazo hauetako batekin. Berri ona zera dugu, badutela konponbidea! Hobe ezazu eure runninga trikimailu hauen bitartez.1 Arazoa: Atzetik ikusita, aldakak korrika egiterakoan oszilatu egiten dira jarrera horizontalari eutsi ordez. Post-...
TXIRRINDULARITZA: Nola irabazi potentzia zure ibilaldietan azkarrago joateko
ITURRIA: Sportlife
Jakin ezazu nola entrenatu behar duzun potentzia irabazteko eta zeure ibilaldietan azkarrago joatea lortzeko.Errodajeen oinarri aerobiko bat behar duzu, gero astero proposatzen dizkizugun bi entrenamenduetatik bat egin dezakezu, zure entrenamendu intentsu batekin aldatuz. Lau astea...
NUTRIZIOA: C Bitaminaren 10 aginduak
ITURRIA: Sportlife
Aprobetxa itzazu nutrizio “altxor” horren onura guztiak. C bitaminari etekin osoa atera ahal izan diezaiozun hamar trikimailu emango dizkizugu, zure kirol errendimendu eta osasunerako.1. Ahal duzula, ez zuritu osoak jan daitezkeen fruitak. Azalak eta hartatik hurbil dagoen geru...
FITNESSA: 12 mailakatze funtzional: corearen egonkortzaileak
ITURRIA: Sportlife
Zeure corea landu nahi baduzu, hona hemen fitnesseko gure adituaren, Domingo Sánchezen ariketak bideoan, zeure helburua lor dezazun.Indarren transmisioan eraginkortasuna ahalbidetzen eta hainbat palankatarako apoio edo kokagunea ordezkatzen duen bloke funtzionaltzat hartzen da cor...
OSASUNA: Zer gertatzen da zure gorputzean estresatzen bazara?
ITURRIA: Sportlife
Zer gertatzen zaizu “barrutik” estresatzen zarenean? Gainera, sei arrazoi jakingo dituzu ariketa gehiago egin dezazun.Zure gorputzaren nahi gabeko erreakzioek ez dute bereizten tigre bat gosaldu gabe ikustearen, nagusi amorratu bati aurre egitearen edota zure marka kosta ahala ...