Gaurkotasun Buletina Data: 07-11-2018
Chema Martinezen aholkuak lesioen inguruan
ITURRIA: Sportlife
Lesioek fisikoki zein psikikoki eragiten digute, gure helburuetatik urrunduz. Beraiekin bizitzen ikastea lortu behar dugu. Hau lortzeko Chemaren giltzak emango dizkizuegu.LESIONATZEN BAZARAEgin beharreko lehendabiziko gauza lesioa identifikatzea eta espezialisten, fisioterapeuta et...
Honela funtzionatzen du … garuneko metabolismoak
ITURRIA: Sportlife
Badakizu zer duzun buruan? Gure garunaren funtzionamenduari buruz apur bat gehiago ezagutu ezazu.ENERGIA ETA GARUNAEnergia prozesatzeak energia eskatzen du. Gure garunak 20 julio segundoko kontsumitzen ditu bataz beste, ordenagailu eramangarri baten adina. Energi ekarpen honen %80-...
Erditze ondorengo errekuperazioari buruzko egiak eta gezurrak
ITURRIA: Sportlife
Hemen duzu erditze ondorengo errekuperazio denboren batez bestekoa, oso epe orientagarriak dira, aurretik zeunden egoera, lortu nahi dituzun helburuak eta beste faktore askoren arabera aldatzen direnak. Ziur burura datorkizula ospetsuren baten mirarizko errekuperazioa, bikain ...
Izozkiak, berorik gabe ere
ITURRIA: Sportlife
Izozki naturalen onurak azaltzen dizkizugu.Badatoz euriteak eta udako txosnak ixten dira, baina ez duzu zertan izozkiei uko egin beharrik. Zure fruta gogokoena platanoa eta jogurt naturalarekin irabiatu eta izozkailuan bi ordu gutxienez sartu besterik ez duzu, onura asko eman...
Gehiegi lo egitea… txarra!
ITURRIA: Sportlife
8 ordutik pasatzea, 6 ordutara ez iristea bezain kaltegarria. Orain arte, bagenekien loaren urritasuna kaltegarria gertatzen zela errendimendu fisiko eta intelektualarentzat, baina orain, loaren munduko ikerlan handienaren lehen emaitzen ondoren, gehiegi egiteak gutxiegi egite...
Entrenamenduetara itzultzeko 8 giltza
ITURRIA: Sportlife
Denbora luze daramazu ariketarik egin gabe eta berriz hastea zaila egiten ari zaizu?1. Bila ezazu “zure kirola”. Kirola egitea ez duzula gustuko jatea ez duzula gustuko esatea bezala da … agian zenbait kirol ez zaizkizu gustatuko (zenbait elikagaien zaporea ez gustatzea posib...