Gaurkotasun Buletina Data: 10-03-2014
ELIKADURA: Nondik atera proteína onenak
ITURRIA: Sportlife
Dieta osasungarria izateko kopuru osoaren %50a gutxienez landarekiak izan daitezen aholkatzen dute. Gehiegizko haragi jatea ekidin eta egunero jateari uzteko arrazoi bat gehiago. 1. %20aren erregela. Proteina nahikoa hartzeko erregela erraza, kaloria kopuru osoaren %10-20a &nb...
Gehiago
OSASUNA: Sendotu belaunak
ITURRIA: Sportlife
Ohikoa da teknika txarra, oinetako edo gorputz jarrera desegokiek desoreka muskularra sortzea oreka artiularrari eraginez, eta ondorioz mina, gorritasuna, hantura etab. sortuz. Sintoma hauek “kristalezko belaunak” ditugunaren irudipena sortzen digute. Hankaren flexio-luzap...
TXIRRINDULARITZA: Mountain bike: sasoian denborarik gabe
ITURRIA: Sportlife
Jakin ezazu nola lor dezakezun sasoi ona zure mendiko txirrindaren gainean, denbora askorik eskaini gabe. 30 minutu, zehatz-mehatz. Hori egitea badago, bai horixe!Jende guztiak ez du txirrindulari gisa hazteko behar adina denborarik, edo eduki arren, denbora hori beste kirol eta ja...
RUNNING: Ordu erdi besterik ez? Aprobetxatu korrika egiteko!
ITURRIA: Sportlife
Ordu erdiko atsedena besterik ez? Aprobetxatu running saio ederra egiteko!Gaur ordu erdia bakarrik izatea ez da aitzaki zapatilei bihar arte esateko. Lehen gakoa aurretiaz dena prest uztea da: zapatilak, arropa, galtzerdiak eta dutxatzeko eskuohiala, etab. Zure 30 minutuko running-...
SKI: Elurran lehendabizikoa aldiz?
ITURRIA: Sportlife
Bai eskiak jartzen dituzun lehenbiziko aldia bada, bai lehengo denboralditik eskiatu ez baduzu, baditugu zuretzat elurrarekiko lehen kontaktu-hartzerako oso onurakor izango diren aholku batzuk.Lehen inoiz ez bazara eskiekin ibiliZure bikotekideak, lagunek edo familiak proposatu diz...
IGERIKETA: Erre gantz gehiago igerilekuan:birei ahalik eta probetxu gehien ateratzeko 4 aholku
ITURRIA: Sportlife
Igeri egiteak kaloria pila errearazten ditu, orduko 400 eta 500 bitartean, baina zure gorputzak gehiago erre ditzan lor dezakezu aholku batzuk jarraituz. Adi:Bihotza. Saia zaitez zure gehienezko pultsazioen %80aren gainetik mantentzen. Igerilekuko ordulariaren laguntzaz kontrola de...
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?