Usabal

Gaurkotasun Buletina Data: 10-03-2014














RUNNING: Ordu erdi besterik ez? Aprobetxatu korrika egiteko!

RUNNING: Ordu erdi besterik ez? Aprobetxatu korrika egiteko!


ITURRIA: Sportlife
Ordu erdiko atsedena besterik ez? Aprobetxatu running saio ederra egiteko!Gaur ordu erdia bakarrik izatea ez da aitzaki zapatilei bihar arte esateko. Lehen gakoa aurretiaz dena prest uztea da: zapatilak, arropa, galtzerdiak eta dutxatzeko eskuohiala, etab. Zure 30 minutuko running-...

Gehiago Gehiago

ELIKADURA: Nondik atera proteína onenak

ELIKADURA: Nondik atera proteína onenak


ITURRIA: Sportlife
Dieta osasungarria izateko kopuru osoaren %50a gutxienez landarekiak izan daitezen aholkatzen dute. Gehiegizko haragi jatea ekidin eta egunero jateari uzteko arrazoi bat gehiago. 1. %20aren erregela. Proteina nahikoa hartzeko erregela erraza, kaloria kopuru osoaren %10-20a &nb...

Gehiago Gehiago

SKI: Elurran lehendabizikoa aldiz?

SKI: Elurran lehendabizikoa aldiz?


ITURRIA: Sportlife
Bai eskiak jartzen dituzun lehenbiziko aldia bada, bai lehengo denboralditik eskiatu ez baduzu, baditugu zuretzat elurrarekiko lehen kontaktu-hartzerako oso onurakor izango diren aholku batzuk.Lehen inoiz ez bazara eskiekin ibiliZure bikotekideak, lagunek edo familiak proposatu diz...

Gehiago Gehiago

IGERIKETA: Erre gantz gehiago igerilekuan:birei ahalik eta probetxu gehien ateratzeko 4 aholku

IGERIKETA: Erre gantz gehiago igerilekuan:birei ahalik eta probetxu gehien ateratzeko 4 aholku


ITURRIA: Sportlife
Igeri egiteak kaloria pila errearazten ditu, orduko 400 eta 500 bitartean, baina zure gorputzak gehiago erre ditzan lor dezakezu aholku batzuk jarraituz. Adi:Bihotza. Saia zaitez zure gehienezko pultsazioen %80aren gainetik mantentzen. Igerilekuko ordulariaren laguntzaz kontrola de...

Gehiago Gehiago

OSASUNA: Sendotu belaunak

OSASUNA: Sendotu belaunak


ITURRIA: Sportlife
Ohikoa da teknika txarra, oinetako edo gorputz jarrera desegokiek desoreka muskularra sortzea oreka artiularrari eraginez, eta ondorioz mina, gorritasuna, hantura etab. sortuz. Sintoma hauek “kristalezko belaunak” ditugunaren irudipena sortzen digute. Hankaren flexio-luzap...

Gehiago Gehiago

TXIRRINDULARITZA: Mountain bike: sasoian denborarik gabe

TXIRRINDULARITZA: Mountain bike: sasoian denborarik gabe


ITURRIA: Sportlife
Jakin ezazu nola lor dezakezun sasoi ona zure mendiko txirrindaren gainean, denbora askorik eskaini gabe. 30 minutu, zehatz-mehatz. Hori egitea badago, bai horixe!Jende guztiak ez du txirrindulari gisa hazteko behar adina denborarik, edo eduki arren, denbora hori beste kirol eta ja...

Gehiago Gehiago

Buletinan harpidetza egin Buletinan harpidetza egin

2020

2019

2018

2017

2016

2015

2014

2013

Usabal

Publizitatu nahi duzu hemen?Publizitatu nahi duzu hemen?