Gaurkotasun Buletina Data: 09-10-2019
Nola ekidin zorabioak itsasoan igeri egiten gaudela
ITURRIA: Sportlife
Itsasoan igeri egitean agertzen den sentsazio ezatsegina ohikoa eta guztiz normala da ohituta ez dutenentzat. “Zinetosi” deritzona, edota itsasoaren uhin-mugimendu errepikatuek sortutako ondoeza edo “mozkorkeria” sentsazioa, itsasontziz bidaiatzen dutenek eta itsasoan ...
Gehiago
Maratoia: akats ohikoenak entrenatzeko orduan
ITURRIA: Sportlife
Hauek dira maratoi bat prestatzeko orduan entrenamenduetan egiten diren akatsik ohikoenak: ez itzazu zuk egin!.“Maratoiak prestatzen” dituzten korrikalari amateurren artean oso maiz errepikatzen diren akatsak dira. Gehiengoa ekidin daitezke.Artikulu hau egun kioskoetan aur...
Ibiltzeak korrika egiteak beste kaloria gastatzen ditu?
ITURRIA: Sportlife
Korri egitea eta ibiltzearen gastu garbi erreala zehazten lagunduko dizuten formulak.Teoria ez da hain zentzugabea, 70 kg-ko pertsona batentzat ibiltzean gatu kalorikoa 64 Kcal/km inguru dira. Sir Isaac Newton zuzen badago, masa eta distantzia berarekin gastua bera izan ...
Entrenatu aurretik luzatzea hobe denean eta ondoren hobe denean
ITURRIA: Sportlife
Zein da saioko momenturik onena luzatzeko? Zer metodo da hobea muskulu laburtutako muskuluetan malgutasuna irabazteko? Goazen erantzunekin.Luzatzea noiz den hobeto galdera konplexua d. Helburua ohera itzulera bezala luzatu eta errekuperaziari laguntzea den edo nahi dena mugime...
220 gramo: egunean jan beharko zenukeen ogia
ITURRIA: Sportlife
Elikagai behar handiagoa duten kirolarien kasuan 400 gramora irits liteke.Azkenaldian badirudi ogiak ospe txarra hartu duela eta urteetan dieta mediterraneoaren zati garrantzitsua izan den arren, orain, edozein txikikeriarekin ogia dietatik erortzen da edonork pisua galt...
¿Funcionan las dietas hipocalóricas?
ITURRIA: SpotlifeEzin dugu ebidentzia ukatu: egunean hartzen dituzun kalorien kopurua jaistean, argaldu egiten zara; baina dena den, oraindik ez da ziurtatu dieta hipokalorikoak obesitatearen arazoaren konponbidea direnik.Zerbait bitxia gertatzen ari da gure mendebaldeko gizarte honetan. Zenbat...
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?