Gaurkotasun Buletina Data: 09-03-2020
10k bat prestatzeko entrenamendu aste aproposa
ITURRIA: Sportlife
Lehenik eta behin, 10 km-ko lasterketara ondo prestatuta iristeko eta zure markarik onena lortzeko, 10 asteko plana bete behar da. Beste puntu garrantzitsua, nik entrenamendua duzun nekearen arabera egokitzea gomendatzen dudala beti, baita nolako eguna izan duzun arabera ere (...
Gehiago
Zein da atsedenaldiko bihotz-maiztasun normala? Pertsona bakoitzaren araberakoa da
ITURRIA: Sportlife
2 urtetan zehar gauzaturiko ikerketa esanguratsu batek pertsona ezberdinen artean zein pertsona baten baitan aldaketa handiak aurkitu ditu jarduera eskumuturreko baten bidez atsedenaldiko bihotz-maiztasuna neurtzerako orduan.Bihotz-maiztasuna, loa edo egunean zeharreko jarduer...
Kirolariaren oinarrizko 5 lesioak
ITURRIA: Sportlife
Horiek prebenitzeko eta tratatzeko oinarrizko gida erakutsiko dizugu. 1 LASTERKARIAREN BELAUNAGiharrak ondo garatuz saihets daiteke, pisuekin, edo, bestela, gomekin, pisu gutxirekin eta errepikapen askorekin. Astean bitan ordu erdi eginez belaunak “blindatzen” dituzu....
Pisua galdu edo gantza galdu?
ITURRIA: Sportlife
Dieta murriztaileen arriskua.Baliteke kilo batzuk soberan izatea eta pisua galdu nahi izatea, baina normalena da dieta batean gantz-pisuaren erdia baino ez galtzea, eta gainerakoa muskulua eta ura izatea, hain zuzen ere kirolari gisa gorde behar duguna. Hona hemen aholku batzu...
Telebistak hil egiten du
ITURRIA: Sportlife
Heriotza-arriskua bi aldiz handiagoa da telebista ikusteko egunean hiru ordu baino gehiago hartzen dituztenen artean.Zalantzarik gabe, "Salud a Ciencia Cierta" XXI. mendean bizimodu osasungarria izan nahi duten guztientzako oheburuko liburua da. Miguel Angel Martínez-Gonzále...
Gimnasioan hankak “fintzea”
ITURRIA: Sportlife
Sortzetiko kontuak eta hormona kontuak direla eta, emakumeek aldaka inguruan eta hanketan gantzak metatzeko joera dute.Erredakziora iristen zaizkigun galderak oso baliagarriak dira guretzat jende askori interesatu dakioken gaiez jarduteko. 24 urteko neska batek bidalitako hona...
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?