Gaurkotasun Buletina Data: 11-12-2020
Korrika egin daiteke hotzeriak jota banago?
ITURRIA: Sportlife
Eztarria suminduta duzu, eztul egiten hasi zara, sudurra kongestionatuta … baina arratsaldea iritsi da eta entrenatzeko gogoa duzu. Zer egin?Hobe da etxean geratzea edo korrika egitera ateratzea hoztuta egon arren? Entrenatzeak zure defentsak indartuko ditu, baldin eta burua...
Gehiago
Nola saihestu kaltzio falta izatea
ITURRIA: Sportlife
Zure dietan egin dezakezuna: 5 elikagai … ez dira ez esnea ez gazta.KALTZIOA EZ FALTAKaltzioa esaten dizute eta esnetan pentsatzen duzu, ezta? Izan ere, 100 ml bakoitzeko 125 mg ematen dituen edari horretaz gain, beste elikagai asko dituzu nahitaez mineral hori dutenak eta nahita...
40 urtetik aurrera, gogor eman muskulazioari!
ITURRIA: Sportlife
40 urte baina gehiago badituzu eta mugimendu gutxikoa bazara, bi urtero kilo bat muskulu galtzera iritsi zaitezke.Adinak aurrera egin ahala, zure gorputzaren konposizioa aldatzen doa, muskulua galduz eta gantzak irabaziz, honek funtzionaltasun eta bizitza kalitatearen galera n...
Kirola, minbiziaren aurkako aliatua
ITURRIA: Sportlife
Gero eta ikerketa gehiagok baieztatzen dute neurrizko kirol praktikak minbizi-motaren bat izateko arriskua murrizten duela.Azken hamarkadan, zenbait ikerketa argitaratu dira, eta agerian geratu da zer lotura dagoen neurriz kirola egitearen eta jarduera horiek gure immunitate-s...
Zure osasuna hobetzen laguntzen dizuten gantzak
ITURRIA: Sportlife
Zure osasunari gantzak ekar diezazkiokeen guztia lortzen lagunduko dizuten galderak.Kosta ahala kosta saihestu behar ditut gantzak?Ez, oso kalorikoak dira, baina onuragarriak zure osasunerako, betiere asegabeak badira (oliba-olioa, ur hotzeko arrainak, txigortu gabeko fruitu l...
Guztiak dira egun on bat korri egiten hasteko
ITURRIA: Sportlife
Inoiz korri egin ez dutenentzat; kirolariak baina korri egiten hasiberriak direnentzat, eta edozein egoerarengatik bere entrenamendua utzi zuten korrikalari ohientzat. Hasiberri guztiak desberdinak direlako, hauek korrika egitearen mundu zirraragarrira erakartzeko eta berrerak...
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?