Usabal

Gaurkotasun Buletina Data: 09-03-2015





DENBORA GUTXIAN ETEKIN HANDIA!!

DENBORA GUTXIAN ETEKIN HANDIA!!

Alde batetik, jarduera honen bitartez bihotzaren jarduera hobetuko dugu, saio bakoitzaren laburtasuna dela eta (30’) denbora modu eraginkorrean aprobetxatuko baitugu. Ahalik eta kaloria gehien erre nahi ditugu lan eraginkorra eginez. 

Bestalde, entrenamenduaren zati bezala, muskuluen sendotze orokor lana material ezberdinekin  garatuko dugu: 

  • Pisuak
  • Barrak
  • Goma elastikoak
  • Pisudun orkatilakoak
  • Baloi sendagarriak
  • Etab..

Intentsitate maila dela eta, jarduera hau sasoian dauden pertsonei zuzendua eta entrenamendu saioei etekina ateratzea galarazi diezaieketen kirol lesiorik ez dutenei. 

Eredu saio baten garapena

Beroketa:
10 minutu inguruko aktibazio kardiobaskularra (tenperatura igoera) eta muskularra (lotailuak eta tendoiak).

Zati nagusia:
Lan  estatiko/dinamikoa, muskuluen sendotze orokorra lantzeko material ezberdinak.

Luzatze-ariketak:
Intentsitatea jaitsi eta muskuluen suspertzeari lagundu luzatze-ariketa gidatuen bidez.  

HASIERA: 2015/03/24                                  EGUNAK: ASTEARTEA ETA OSTEGUNA
AMAIERA: 2015/06/18                                 ORDUTEGIA: 7:50/8:20  eta   8:20/8:50
PREZIOA ABONATUENTZAT: 34,85€
PREZIOA EZ ABONATUENTZAT: 84€
IRAKASLEA: Jon Marín


Gehiago itzuli