Usabal

Gaurkotasun Buletina Data: 09-02-2015




Gluteoa hobetzeko lasterka egitea Gluteoa hobetzeko lasterka egitea

Gluteoa hobetzeko lasterka egitea

ITURRIA: Sportlife

Gluteoa hobetu nahi baduzu, egin lasterka. Baina, alderantzizkoa nahi izanez gero, hau da, zure lasterketa hobetu nahi baduzu, sendotu gluteoak. Gluteoaren aktibazio handiena eragiten duen makinari buruz hitz egingo dugu. 

Gluteo nagusia muskulu handia eta sendoa da, estimulu bizia behar du eta aldakaren flexio apur bat ere bai nabarmenki aktibatzeko.  Lasterketa aktibazio handiena lortzen duen ariketa kardiobaskularra da, pausu bakoitzean lorturiko inpaktuagatik eta gorputzaren pisua xurgatzeagatik. Beraz,gluteoa hobetzeko egin lasterka, baina baita alderantziz ere, lasterketa hobetu nahi baduzu sendotu gluteoak.  

Makina                  Gluteoaren aktibazioa % 
Zinta (korrika)       48,9
Eliptikoa                32,6
Zinta (oinez)         24,0
Txirringa etzanda  6

Gehiago itzuli