Gaurkotasun Buletina Data: 09-06-2015
Sorbalda-gerrikoa mugiarazteko hiru ariketa
ITURRIA: Sportlife
Zure sorbalda-gerrikoa mugiarazteko eta zifosia eta antzeko kalteak eragiten duten jarrerak saihesteko hiru ariketa proposatzen dizkizugu.
1- Sorbalda-gerrikoa egoki mugituta, zifosia eragiten duten jarrerak eta antzeko kalteak saihestuko ditugu eta, halaber, presio bertikaleko ariketetarako teknika erraztu egingo da. Hiru ariketa hauek, material egokia erabilita, eraginkorrak eta erraz egitekoak dira.
2- Pisu arineko edo pisu handi samarreko barrarekin, besoak atzera bota. Muskulu pektoralak eta dortsalak luzatzea lortuko duzu.
3. Erabili toalla bat eta ipini bizkarraren atzean. Heldu toalla bi eskuekin eta besoak igo eta jaitsi.
itzuli
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?