Gaurkotasun Buletina Data: 10-07-2015
Bikini operazioa?
ITURRIA: Sportlife
Uda urbil dugunean mirari-dieten bidez pisua galtzeak ez du emaitza onik ematen, beraz, hemen doazkizu aholku batzuk uda aurretik pisua modu osasungarrian galdu eta gorputza erdertzeko.
Dieta hasteko eta neguko txitxiak kentzekos azken unea arte itxaroten duzu? Ondartzeako abdominalak bere kabuz ateratzen direla uste baduzu uzkurdura eta eguzki izpi batzuekin, ezusteko ederra eramango duzu, jadanik ateetan baikara.
Ez dugu inor engainatu nahi, denok dakigu aldizkari azaleko gorputza ez dela azken orduko dieta batekin lortzen, gogor entrenatu eta bizitza estilo osasungarria jarraituz baizik, eta hori da Sport Life-ko azalean azaltzen diren modeloek egiten dutena.
Guztia ez da ‘gen onetan’ oinarritzen. Udako gorputza urte osorako da, ez itxaron beroa etorri arte txitxiak kentzeko eta urte osoan lan eginez ez dituzu 10 hilabetez zure biribiltasunak harropa azpian izkutatu behar izango.No todo son ‘buenos genes.
Badira urtero ahoz aho ospetsu bihurtzen diren dietak, hemen dituzu udan ez jarraitzeko dieten zerrenda.
Eta mirariak agintzen dituzten dieta hauek ez jarraitzeko arrazoi gehiago nahi badituzu irakurri beste artikulu honetan.
Uda aurretik pisua galtzeko aholkuak
Jarri egutegi edo agenda bat sukaldean, edo mugikor, tauleta edo ordenagailuko aplikazio jaitsi zehazki pisua galtzeko. Oker egiten ari zarena jakin behar duzu, jaten duzuna eta egunero mugitzen zarena.
Eguneroko menuak idatzi, soberan duzuna ezabatu eta aldaketa bizkorrak egin, etxean duzunarekin, bihar hasteko aitzakiarik gabe.
Erosketa zerrenda ongi antolatu, online eros dezakezu gurdian tentaziorik ez sartzeko, edo argaltzeko janaria eskatu internet bidez beharrak kalkulatu eta aste osorako erosketa etxera eramango dizuten katerin zerbitzu bati.
Sartu agendan ariketa egiteko gutxienez 30 minutu egunero. 60 minutu egin baditzakezu, hobe. Banatu jarduera fisikoa eta egin 20-30 minutuko saioak egunean zehar.
Ez galdu aukerarik: txakurra pasiatzera atera, eskailerak igo, txirringaz edo oinez mugitu, jaitsi aplikazioren bat denbora jakinero altxaraziko zaituena edo jaitsi bideoak intentsitate altuko zirkuitoekin, 10-20 minutu topera egiteko.
Etaez galdu gogoak, bizi osorako aseguruan inbertitzen ari zara, uda honetan ondartzan bainujantzia jarri edo ez.
Uda honetan pisua galtzeko ideia gehiago nahi dituzu? Artikulu honetan irakur ditzakezun hamabost aholku .
Charles Eugster Doktorearen hitzekin geratzen naiz. 95 urterekin 200m indoor kategorian 55 segunduko errekorra hautsi duen detista ingelesari buruz harrigarriena, iaz arte ez zuela korrika egiten, ‘bodybuilding’txapelduna zen. ‘Huffington Post’aldizkarirako elkarrizketa batean esan duenez, bere 90 urteekin hondartza-gorputza daukala pentsatzea gustatzen zaio eta gogoko duela hondartzan bainujantzian dabilenean 70 urteko emakume sexyek begiradaz jarraitzen dutenean. Ez galdu bere web orriako argazkiak, aitona katxarroa da eta! Eta berak, bere 95 urteekin hondartza-gorputzaz goza badezake, zuk zergatik ez?
Egin argazkiak zure buruari aurrerapenak ikusteko, gorputz lirain eta osasuntsuaren erregistroa izateko, lehen eta orain. Horrela www.sportlife.es orriko datorren "2015 Pisu Galera Club-a” lehiaketan parte hartu ahal izango duzu. Nahikoa izango duzu zure istorioa eta lehen-eta-orain argazkiak yvazquez@mpib.es helbidera bidaltzea. Azken hamar urtetan zehar beste pertsona batzuk ariketaz eta modu osasungarrian argaltzeko inspiratu dituzten istorio motibatzaileen artean izateko aukera izango duzu.
itzuli
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?