Gaurkotasun Buletina Data: 04-08-2015
Bizkarreko minik gabe irakurri
ITURRIA: Sportlife
Kontuan hartu zeure bizkarraren jarrera onenaz irakurtzeko etzatea erabakitzen duzunean.
Ziurrenik udako garaian lasai irakurtzera etzango zara, baina…zure bizkarrezurra sufritzen ari al da? Ziurrenik bai. Kontuan hartu zeure bizkarrerako jarrera onenaz oporretan ari zarenean.
Ahuspez etzanda burua gora, bizkarrezurra gehiegizko zabalduran kokatzen da, fazeta artikularrek talka eginez, eta goiko trapezioan gehiegizko tentsioarekin.
Lurrean etzanik, bizkarrezurra flexioan aurkitzen da, batez ere gerrialdean, eta horrek konprometitzen du orno arteko diskoa.
Bizkarrezurra jarrera seguru batean eta aldaka egoera neutroan aurkitzen diren jarrera honako hauxe da:
etzan zaitez jarrera supino batean hanka bat flexionaturik eta burua flexio arinean duzula, horren azpian toaila bat daukazularik.
itzuli
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?