Gaurkotasun Buletina Data: 09-11-2015
Zenbat itxaron behar duzu dutxatzeko entrenatu ondoren?
ITURRIA: Sportlife
Entrenatu ondoren... Zenbat denbora itxaron beharko genuke dutxa hartzeko? Eta hobe ur hotzaz ala beroaz? Oraintxe azalduko dizuguIzerditzea berez ez da gure tenperatura erregulatzeko tresna nagusietako bat baino. Tenperatura gero eta handiagoa izan, orduan eta gehiago lan egi...
Gehiago
Giza gorputza, mugitzeko diseinatuta
ITURRIA: Sportlife
Homo sapiensetik homo kirolara, gure gorputzaren bilakaera errepasatzen dugu denboran zehar. Gizakiak kirolarirantz eboluzionatzen du. Duela 7 milioi urte azaldu zen Australopithecus izeneko lehen hominidoa, tximinoen aldean tente ibiltzen zen eta korri egin zezakeen...
4 te osasungarrienak
ITURRIA: Sportlife
Kirolariaren osasunari hoberen egokitzen zaizkion lau teak. Te gorria (Pu-errh): Bigarren fermanetazioa darama. Gantzen metabolismoa errazten du eta rooibos-aren ondoren kafeina gutxien duena da. Rooibos tea: Ez da zehazki esanda tea, beste landare-familia ...
Lasterketa teknikan dago
ITURRIA: Sportlife
Running arloko gure adituak zenbait giltzarri ematen digu teknika hobetzeko, zangokada perfektua lortzeko eta lasterkari gisa hobetzekoLasterketa teknika zer denLasterka egiten dugunean egiten dugun keinua da. Urteetan barrena nola mugitzen ikasi dugun, hortik ateratzen da eta...
Proteina begetalari, bai
ITURRIA: Sportlife
Ezagutu proteína begetalaren abantailak Elikadura orekatua izan dadin, jatorri begetaleko proteinek gutxienez guztizkoaren % 50 irudika dezaten aholkatzen da. Beti bezala, gakoa orekan dago eta helburua gehiegizko abere-koipeak konpentsatzea da, kilolari asko erortzen ba...
Haurdunaldian kirola egitearen abantailak
ITURRIA: Sportlife
Haurdunaldian zehar ariketa egiteak, saioan mantentzen, pisua kontrolatzen eta ondo sentitzen laguntzen dizu, anima zaitez kirolari haurduna izatera eta irabazle aterako zarela ikusiko duzu. Zure energia maila, minaren aurkako erresistentzia, malgutasuna handi...
9 trikimailu trailrunner hobea izateko
ITURRIA: Sportlife
Mendiko erregea izan nahi al duzu? Hona hemen 9 trikimailu trailrunner gisa hobetzearren.01/ Aldapetan entrena zaitez, baina ez ezazu zelaiko entrenamendua baztertu, horrexek irabazaraziko dizu abiadura eta.02/ Landu itzazu zeure koadrizepsa, psoak, iskiotibialak eta bikiak gi...
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?