ITURRIA: Sportlife

Elikadura orekatua izan dadin, jatorri begetaleko proteinek gutxienez guztizkoaren % 50 irudika dezaten aholkatzen da. Beti bezala, gakoa orekan dago eta helburua gehiegizko abere-koipeak konpentsatzea da, kilolari asko erortzen baikara horietan pentsatuz "zenbat eta haragi proteina gehiago hobeto nire muskuluentzat". Zure muskuluak proteina begetalaz ere "elikatzen" dira.

Gure dietari gehitzeko aukera erraza, eta gainera behi-esnearen proteinei  alergia dioten kirolariek eskertuko dutena, soja-edariak dira. Proteina begetal eduki altua izanik kirola egin ondorenerako aukera ederrean bihurtzen dira; hidratatzen gaituzte eta kirol praktikaren ondoren berritzeko bitaminak, mineralak, proteinak eta karbohidratoak ematen dizkigute. Zapore desberdinen artean aukera dezakezu, Natural, Jatorrizko|Original edo Arina, bere, banillaren, txokolatearen edo capuccino-aren artean edo bere bertsioan ere kaloria gutxiagorekin aukera dezakezu, banilla, txokolatea edo kaputxinoa edo baita bere  bertsio Naturala, Jatorrizkoa edo Arina, kaloria gutxiagorekin.

Beraz, badakizu, entrena ezazu, elika zaitez zuzenki eta saia zaitez zure abere-begetal ekarpen proteiniko jatorria orekatzen. Aukerarik ez duzulako ez da izango!