Gaurkotasun Buletina Data: 08-07-2016
10 gako korrika egiten ez lesionatzeko
ITURRIA: Sportlife
10 gomendio erraz lesio mingarriak ekiditeko
Kirolari guztiek ekidin nahi ditugu lesioak kosta hala kosta, horregatik hemen uzten dizkizugu edozein korrikalarik kontuan hartzeko 10 gomendio lesioak ahalik eta gehien ekiditeko:
- 1. Ezagutu eta entzun zure gorputza
- 2. Helburu errealistak ezarri eta epe motzera
- 3. Erabili material egokia
- 4. Oinarria progresioa duen entrenamendu plana egin
- 5. Ongi aukeratu korri egingo duzun lurra
- 6. Ez ahaztu entrenamendu gurutzatua praktikatzeaz
- 7. Profesionalei galdetu
- 8. Zaindu elikadura
- 9. Hartu atseden
- 10. Ahalik eta gehien disfrutatu, hori bai, arriskuak gutxitu!
itzuli
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?