Hondartza Kiroldegiaren Gaurkotasun Buletina

Hondartzatik korrika egiteari buruzko mito eta errealitateak

ITURRIA: Sportlife
Hondartzatik korrika egitea onuragarria ala kaltegarria al da kirolariarentzako? Hobe oinutsik edo zapatilekin? Hondartzan korrika egitearen inguruko mito eta egiak argituko ditugu. Oporretan zaude, hondartza aukeratzen duzu helmuga moduan... Edo bertatik gertu bizitzeko zorte...

Gehiago Gehiago

Nola hasi padelean

ITURRIA: Sportlife
Zer zapatila jantziko ditut? Tenisekoek balio al dute? Eta pilota ere bai, ezta? Zenbat pisatu behar du palak? Zer forma izan behar du? Padelean jokatzen hasi nahi duzunean edo jada horretan ari bazara, normala da hasieran galdera hauek guztiak egitea. Kirol honetan hast...

Gehiago Gehiago

Gereziak: kirolarientzako super-elikagaia

ITURRIA: Sportlife
Antioxidatzaileetan aberatsa den super-elikagaia da, kaloria gutxikoa, azido folikoan aberatsa eta kirolarientzat hain garrantzitsuak diren mineral asko dituena, potasioa, magnesioa edo burdina. Gereziez ari gara.Ba al zenekien “antiinflamatorio naturala” direla? Artikulu honet...

Gehiago Gehiago

5 agindu abdominalak nabarmentzeko

ITURRIA: Sportlife
Zure helburua abdominalak nabarmentzea bada, hemen dituzu zure egiten hasi behar dituzun 5 agindu. Artikulu honetan ia "antzinakoa" den gai batean barneratzen gara, antzinako garaietatik galdera behin eta berriz egin diguzuelako diogu: "Zergatik ez dut lortzen sabela galt...

Gehiago Gehiago

Por qué no debes fiarte de las dietas milagro

ITURRIA: Sportlife
Mirariak ez dira existitzen... Dietetan ere ez! Bidezidorren bidez pisua galtzeak zergatik ez duen funtzionatzen azalduko dizugu. Dieta batzuk epe motzean eraginkorrak dira (kiloak galtzen dituzu), baina zure osasuna eta kirol errendimenduarentzat arrisku handiak ditu. Ez...

Gehiago Gehiago

Takoiek min ematen dizute? Konpentsatzeko ariketak

ITURRIA: Sportlife
Takoiak gehiegi erabiltzen badituzu, nahiz behartuta nahiz zaletasunagatik izan, badira kontuan izateko zenbait gauza urteen buruan ondorio kaltegarriak izan ez ditzan. Konpentsatzeko zenbait ariketa proposatzen dizkizugu. Takoiak erabiltzen hasten zarenean, orkatiletako ...

Gehiago Gehiago