Gaurkotasun Buletina Data: 09-11-2016
Lesioek ez zaitzatela geratu
ITURRIA: Sportlife
Ez utzi lesioek bakarrik utz zaitzaten.
Gelditu gabe entrenatzea emaitzak hobetu eta kirolari moduan eboluzionatzeko modu bakarra da. Baina segur aski noizbait zure gorputzeko atalen bat zure entrenamenduez kexatu dela. Ez da arraroa, kontuan hartzen badugu ikerketa batzuen arabera, kirolarien % 33 arte mina dutela artikulazioetan, bereziki belaunetan. Eta espezialki emakumea bazara, haurdunaldian eta menopausia iristean sortzen diren aldaketa hormonalek artikulazioak hondatzea eragin baitezakete.
Lesio desegokiak saihesteko garaiz gelditzen jakiteaz gain, kirolak izan ditzakeen ondorio negatiboak murrizten lagun diezazkiguten elementu naturaletara jo dezakegu, hala nola, kolagenoa eta azido hialuronikoa.
Kolagenoa giza gorputzaren proteinarik ugariena da. Azalaren, ilearen, hezurren eta giharren elastikotasun eta indarra mantentzen laguntzen du, baita artikulazioen kartilagoa mantentzen ere; baina 30 urtetik aurrera, gure gorputzak sortzeko bere gaitasuna gutxitzen du eta urtean proteina honen % 1 inguru galtzen dugu.
Azido hialuronikoa gure organismoak modu naturalean sortzen duen substantzia da, artikulazioak labainarazi eta mugimendua errazten duena. Baina azido hialuronikoaren maila gutxitu egiten da adinarekin, artikulazioen mugimenduen eraginez. Segur aski ikusiko zenituen substantzia hau duten kosmetika-produktuak, bereziki adinaren aurkako kremetan. Izan ere, azala sakonki hidratatzen du, zimur txikiak eta espresio-lerroak betetzen lagunduz. Eliteko kirolarien filtrazioetan ere erabiltzen da lesioren bat tratatzeko edo artrosi aurreratua duten pertsona helduetan, bere hanturaren aurkako efektuari eta artikulazioaren labaingarri efektuari esker, eta mina eta mugikortasuna hobetzen ditu.
itzuli
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?