Gaurkotasun Buletina Data: 07-02-2014
FITNESSA: 12 mailakatze funtzional: corearen egonkortzaileak
ITURRIA: Sportlife
Zeure corea landu nahi baduzu, hona hemen fitnesseko gure adituaren, Domingo Sánchezen ariketak bideoan, zeure helburua lor dezazun.
Indarren transmisioan eraginkortasuna ahalbidetzen eta hainbat palankatarako apoio edo kokagunea ordezkatzen duen bloke funtzionaltzat hartzen da corea. Egitura hori egokitu behar dugu, muskulu-kate ezberdinen bitartez hariketa intentsuak eta konplexuak geure egin ahal izan ditzagun. Egoera egonkorretatik abiatuz, gorputz jarrera bertikaletara aurreratuko gara, etaegonkortasunari erronka joko dioten jarduerak proposatuko ditugu.
Hona hemen bideoan, corearen zeure alderdia landu ahalko duzun ariketak:
Etzaniko ariketa egonkorrek izan behar dute lehenengoak. Crunch ariketak eta zoruko hariketa abdominal tradizionalak dira oinarrizkoenak.
itzuli
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?