Gaurkotasun Buletina Data: 07-04-2020
Zer jan dezakegu birusekiko erresistentzia handitzeko?
ITURRIA: Sportlife
Datozen asteetan gure elikaduraren helburu nagusia gure osasuna blindatzea da. Inoiz baino gehiago, gure gorputzaren defentsa-sistemaren funtzionamendua hobetzen lagunduko duen dieta izan behar dugu.
Defentsak indartuko dituen elikadura izateko punturik garrantzitsuena produktu naturalekin elikatzea da, gutxienez bost fruta- eta barazki-anoa eta askoz hobeto hamar errazio badira.
Gure defentsak indartzeko gure dietan sar ditzakegun elikagaien artean lau aukeratuko ditugu:
BARATXURIA
Askorentzat birusen aurkako elikagaia da letra larriz. Probeta- azterketetan frogatu da birusen aurkako eraginkortasuna. Ahalik eta eraginkortasun handiena lortzeko, gordinik hartzea komeni da. Trikimailu bat, prestatu behar baduzu, haren printzipio aktibek eragin dezaten, zartaginean jarri baino ordu erdi lehenago pikatzea da.
JENGIBREA
Espainiako dietan gero eta ohikoagoa da. Benetan aberastasun handia du bitamina eta mineraletan. Zuntz-iturri ona, B3 eta B6 bitaminak, burdina, magnesioa, manganesoa, zinka, potasioa eta azido folikoa, eta horien propietateak printzipio aktiboen kontzentrazio handiaren ondorio dira, usaina eta zapore mina ematen baitiote. Horregatik, estimulatzaile natural bat da, neke fisikoa eta mentala saihesten laguntzen diguna eta neke-sentsazioa murrizten duena, eta hortik dator elikagai afrodisiakoaren fama.
Aipagarriak dira, halaber, flavonoideak, gingerolak, shogaolak eta olio esentzialak, hala nola zingiberenoa. Hanturaren eta birusen aurkako elikagaitzat hartzen da, gingerolak eta zingerona bezalako olio esentzialak kontzentratzen dituelako; horiek birusen erreplikazioa inhibitzen dute eta zelula osasuntsuetan sartzen dira.
Defentsak estimulatzeko trikimailua: konbinatu piperbeltzarekin eta hartu baraurik, limoi baten zukuarekin batera.
Antiinflamatorio natural indartsua izango duzu, entrenamendu biziaren ondorioz sor daitezkeen eragozpenak murriztuko dituena, eta, gainera, zure gaitasun immunea hobetuko duena eta digestioa errazago egiten lagunduko dizuna.
EKINAZEA
Immunitatea sustatzeko fitoterapian gehien erabiltzen den landareetako bat da. Sendabelar honek birusen aurkako jarduera indartsu eta zabala du, eta printzipio aktiboak ere bai, immunitate-sistema indartuz eta defentsak areagotuz dihardutenak. Hori dela eta, zelulak birusen aurkako erasoetatik babesten ditu. Loreak edo sustraia har badaitezke ere, gomendagarriena da eduki estandarizatuko konprimitu eta tintura gisa aurkezten direnetara jotzea.
KIWIA
C bitaminan errekorra duen frutak onura osasungarri ugari dakartza: digestioari laguntzen dio, idorreria gutxitzen du, estresa ezabatzen du, odolaren zirkulazioa hobetzen du eta, bereziki garrantzitsua den egoeran, immunitate-sistema bultzatzen du. Azido foliko kantitate handiak eta C bitaminak globulu gorrien eta zurien ekoizpena bizkortzen dute, baita antigorputzak ere, eta horiek oztopo bihurtzen dira gaixotasun birikoentzat.
ONDO JAN ETA HOBETO LO EGIN
Eta elikagaia ez bada ere, azken aholkua: funtsezkoa da gaueko loa. Kalitatezko loa izatea ezinbestekoa da birusak detektatu eta ezabatzen dituzten zelula immunitarioen kopuruari eta jarduerari eusteko, arazo bihurtu aurretik.
itzuli
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?