Gaurkotasun Buletina Data: 13-11-2020
Nola atera etekina Fartlek-ari
ITURRIA: Sportlife
Fartlek motako entrenamenduarekin zure lasterketa teknika hobetu eta erresistentzia handitu dezakezu.Fartlek-a gure lasterketa erresistentzia hobetzeko eta teknika askoz landuago bat izan dezagun abiadura eta erritmo aldaketa desberdinak konbinatzen dituen entrenamendu sistema...
Gehiago
Hotzerako 10 elikagai onenak
ITURRIA: Sportlife
Hotzaren lehen sintomak iristen direnean, defentsak altu mantendu behar ditugu funtsezko elikagai batzuekin. Badakizu zein?1. LaranjakBaso bat laranja-zukuk eguneroko C bitamina beharrak asetzen ditu, eta azido foliko gehien duen fruta da, defentsak mantentzeko funtsezkoak dir...
Zer eman jaten zure garunari
ITURRIA: Sportlife
Zure muskuluak bakarrik ez elikatzeko 9 elikagaiakLo-orduak zaintzea, burmuina erronka berriekin (hizkuntza berri bat, malabareak, puzzleak, sudokuak...) aktibo edukitzea eta elikadura ona izatea funtsezkoak dira sasoian dagoen garunarentzat. Ez pentsatu eta sar itzazu elikaga...
Nola jarri sasoian zure hiriko bizikletarekin
ITURRIA: Sportlife
Zure hirian zehar saio laburretan eta beti ere zirkulazio arauak beteaz bizikletan ibiliz sasoi on bat lortzeko gako guztiak azaltzen dizkizugu.Hiriek gure bizikletekin entrenatzeko aukera asko eskaintzen dizkigute. Entrenamendu saioak errepidean edo mendian egiten ditugunak b...
10 minutuko masajea nahikoa da estresa gutxitzeko
ITURRIA: Sportlife
Masajea emateko denborarik ez baduzu, proba ezazu 10 minutuko minimasajea, ikerketa batek estresa arintzen laguntzen duela aurkitu baituTenkatuta gaudenean, eskertu egiten da esku lagun pare batek lepoan eta sorbaldan masajea ematea. Baietz?Bada, efektu lasaigarri hori Alemani...
Igeriketak edozein pertsonarentzat eskaintzen dituen bost onurak
ITURRIA: Sportlife
Igeriketa bai gorputzarentzat zein adimenarentzat osoenetakoa den kiroletako bat da.Igeriketa egiteak era askotako onura ugari ditu, gure adina edo forma fisikoa dena delakoa izanda, eta kontraindikazio medikorik ez badago behintzat, osoa eta oso osasungarria den kirola da. Ga...
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?