Usabal

Gaurkotasun Buletina Data: 13-11-2020




10 minutuko masajea nahikoa da estresa gutxitzeko

10 minutuko masajea nahikoa da estresa gutxitzeko

ITURRIA: Sportlife
Masajea emateko denborarik ez baduzu, proba ezazu 10 minutuko minimasajea, ikerketa batek estresa arintzen laguntzen duela aurkitu baitu

Tenkatuta gaudenean, eskertu egiten da esku lagun pare batek lepoan eta sorbaldan masajea ematea. Baietz?

Bada, efektu lasaigarri hori Alemaniako Konstanz Unibertsitateko psikologoek egindako ikerketa batean aztertu da. Egiaztatu dute, hain zuzen, nahikoa dela lepoan eta buruan 10 minutuko masajea ematea, gorputzaren birsortze-sistema aktibatzeko eta estres-maila nabarmen murrizteko.Hirurogei emakume osasuntsu ausaz esleitu zizkieten nerbio bagoaren masaje bati ( n = 19), sorbaldetako masaje leun bati ( n = 22) edo atsedeneko kontrol-talde bati ( n = 19). Parte-hartzaile guztiek masajea edo atsedena hartu eta 10 minutura erlaxatuta zeudela ez ezik, maila fisiologikoan estresaren murrizketa ere egiaztatu ahal izan zen, parte-hartzaile guztiek bihotz-maiztasunaren aldakortasuna nabarmen handitu zutelako; horrek frogatzen du NSP aktibatu zela eta gorputza erlaxatu egin zela.

Eta ez hori bakarrik, kontrol ikerketako parte-hartzaileek 10 minutuko atsedena baino ez zuten hartu behar izan, burua mahaian jarrita, isilik, eta erlaxatu ere egin ziren, eskolan txikitan egiten genuen bezala.

Ikertzaileek esan dutenez, fisioterapeuta profesional batera joaterik ez dagoen estres-egoera baten aurrean, lasaitu egin gaitezke 10 minutuko masaje soil batekin hurbileko pertsona batek sorbaldan eginda, edo 10 minutuko atsedena hartuta burua mahaiaren gainean jarrita, txikitan eskolan egiten genuen minisiesta bezalakoa.

Gehiago itzuli