Gaurkotasun Buletina Data: 11-12-2020
Korrika egin daiteke hotzeriak jota banago?
ITURRIA: Sportlife
Eztarria suminduta duzu, eztul egiten hasi zara, sudurra kongestionatuta … baina arratsaldea iritsi da eta entrenatzeko gogoa duzu. Zer egin?
Hobe da etxean geratzea edo korrika egitera ateratzea hoztuta egon arren?
Entrenatzeak zure defentsak indartuko ditu, baldin eta buruarekin egiten baduzu. Baina aholku batzuk jarraitu behar dituzu entrenamenduaren onurak jasotzeko eta zure osasunari kalterik ez egiteko:
• Hartu lasai, ahaztu serieak edo 45 minutuko errodaje luzek. Bestela, zure organismoa ahuldu egingo duzu.
• Sukarra baduzu, ez duzu inoiz korrika egin behar. Arau hori ez betetzeak neke kronikoa eragin diezazuke, hilabeteak irauten dituena.
• Hotzeria hutsarekin, onurak lortuko dituzu ariketarekin. Zure gorputzak adrenalina jariatzen du mugitzean, deskongestionatzaile naturala dena. Horregatik, zure arnasketa hobetu egiten da, batez ere ariketa aerobikoa egiten baduzu.
• Hartu edari isotonikoak etengabe. Glukosa-maila jaisten denean, immunitate-sistemak askoz okerrago funtzionatzen du.
• Eman aparteko C bitamina osagarria, eta lagundu organismoari infekzioetatik hobeto babesten.
• Gripearen aurkako txertoa. Nahiz eta urtero infekzio-eragileak mutatu egiten diren eta %100ean eraginkorrak ez diren, askoz zailagoa da gaixorik erortzea.
itzuli
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?