Usabal

Gaurkotasun Buletina Data: 13-01-2021




Adimen gaitasunaren garrantzia kirolderako

Adimen gaitasunaren garrantzia kirolderako

ITURRIA: Sportlife
Gaur egun inork ez du zalantzan jartzen kirolak ongizate fisiko eta mentalerako duen garrantzia. Hala ere, adimenaz ari garenean, oraindik ez gara guztiz jabetzen buru-gaitasunak gure osasun integralerako duen garrantziaz.

Ez gara guztiz jabetzen buru-gaitasunak gure osasun integralerako duen garrantziaz, batez ere ez delako hitz egin ohi den zerbait kirolari buruzko informazioa bilatzean, nahiz eta gai hori funtsezkoa den eta herritarrak hezten hasi behar den beren praktikak ahalik eta eraginkorrenak izan daitezen.

Orduan, entrenatu al daiteke gure burua gure gorputza bezala? Nola eta zergatik egin? Eman daitezkeen erantzunak hurrengo paragrafoetan.

ADIMENAK GURE OSASUNEAN DUEN GARRANTZIA
Gorputza sasoian edukitzea funtsezkoa da bizi-kalitatea hobetzeko eta arazorik gabe osasuna izateko. Honetan ados gaude, baina galdera bat egiten dizut: Gorputza sasoian eduki daiteke zure burua lantzen ez baduzu?
Nire iritzi apalean, ez behar bezala. Lehenik, gorputza eta burua eskutik doazelako. Baten ongizaterik gabe, besteak ezin du osasuntsu egon, eta alderantziz.
Bestalde, lan fisikoa, elikadura ona eta ohitura osasungarri guztiak buru-gaitasun positiboarekin bakarrik egin daitezke.

NOLA JARRI GURE BURUA SASOIAN?
Egia da, oraindik buru-mailan entrenatzeak duen garrantziaz jabetu ez arren, yoga, meditazio eta ekialdeko filosofien eskutik hasi garela gure pentsamenduez arduratzen.
Bada, harira gehiago joateko eta gure buruari erronka errealak aurretik jartzeko, jarraian azalduko dizkizugun hainbat “entrenamendu” egin ahal izango dituzu.

GORPUTZ-ADIMEN JARDUERAK
Gorputza eta burua batera lantzen dituzten zenbait jarduera daude, pertsona integralak garen heinean eta ezer alde batera utzi gabe forman jartzeko.

Alderdi horri dagokionez, Yoga da erregea, eta ez dugu horretaz hitz egingo ziur aski ezagutzen duzulako.
Hain zabalduta ez dagoen beste proposamen bat “Runfulness” lasterketa-praktika fisikoa da, eta adimena aktibo eta kontziente mantentzea du helburu. Bost elementu ditu: arnasketa, mindfulness, harmonia, Walden teknika eta bisualizazioak.
Pilar Amiánek ABCren ohar batean hau azaldu zuen: “Runfulnessak bizi-filosofia bat komunikatzen eta irakasten du, ez bakarrik korrika gozatzeko modu bat. Jarrera bat da ez gaitasun bat.”
Diziplina horren helburua “pilotu automatikoa” kentzea eta modu inkontzientean egiten diren gauzei erantzutea da, hala nola arnasketari.
Gorputza eta burua unitate gisa lantzeko beste modu bat Fitness Mentala da. Burmuinera odolaren birzirkulazioa hobetu nahi du, arreta, oroimena, kontzentrazioa, erantzun-denbora, intuizioa, hitzezko edo hitzik gabeko arrazoibideak hobetuz, Alzheimerra eta beste dementzia batzuk bezalako eritasun degeneratiboei aurre eginez.

BURU ARIKETAK
Beste ariketa sinple asko egin ditzakezu etxean, eta zure burua mugimenduan izango dute.

IRAKURRI
Irakurketa, burmuinarentzat, zure gorputzarentzat zirkuituko ariketa bat bezalakoa da. Zenbait ariketa konbinatzen ditu, bata bestearen atzetik, eta ekintza asko eskatzen dizkio buruari: imajinatzea, hitzak identifikatzea, soinuak irudikatzea.
Irakurketak garuneko eremu asko pizten ditu, eta erlaxatzeko oso tresna ona izan daiteke; beraz, aktibazio-ariketa gisa nahiz meditazio-ariketa gisa funtzionatzen du.

BURU JOKOAK
Entrenamendu-errutina bat gure buruari prestatzeko modu eraginkor bat jolastera gonbidatzea da. Umetan jolasten genituen oroimen-jokoak edo heldutako sudokuak, gurutzegramak eta asmakizun-jokoak bezalako aukerak buru-ariketa indartsuak dira.
Gainera, kontzentratzen, kezkak atzean uzten eta ondo pasatzen lagun diezagukete.

LAN BAT ALDI BAKOITZEAN
Gure errealitateak eta daukagun denborak “multiataza” moduan bizitzera behartzen gaitu beti. Produktiboagoak garela uste dugu, elkarrekin ehun gauza egiten baditugu. Bada, barkatu planak hondatu badizkizut, baina “multitasking”-ak produktibitatea gehitu baino gehiago, kendu egiten du.
Aldi bakoitzean lan bat egiteak lasai egoten lagunduko dizu, azkarrago aurrera egiten eta fokatzen lagunduko dizu, kontzentrazioa indartuz.

ABENTURA BERRIAK
Esperientzia berriek zure burua aktibo mantenduko dute. Eta ez naiz ari munduko bazterretara egindako bidaiez. Bat ere ez, etxetik mugitu gabe inoiz egin ez dituzun gauzak esperimentatzeaz ari naiz.
Zapore berria, jarduera berria, errutinak aldatzea, altzariak lekuz aldatzea, “giro” berrira egokitzea zure burua behartzeko, beste egunkari bat irakurtzea, musika-genero berri bat entzutea. Horrek guztiak aire freskoa emango dio zure buruari, eta gaztetu egingo du.

BAIEZTAPENAK
Mistiko samarra dirudien arren, ez diot esateari utziko zure buruarekiko konfiantza funtsezkoa dela adimen erlaxatu, osasuntsu eta zoriontsuarentzat, eta horrek, aldi berean, lan fisiko eraginkorragoa eta, harekin batera, osasun sendoagoa lortzen lagunduko dizu.
Positiboki pentsatzea, zure ezaugarriez jabetzea, lortu nahi duzunari buruz zeure buruari hitz egitea, maila mentalean indartzeko moduak dira.

MEDITAZIOAK, ERLAXAZIOAK, BISUALIZAZIOAK
Entrenamendu bizia egin ondoren gimnasioan bihotz-erritmoa moteltzen, giharrak luzatzen eta martxa jaisten lagunduko diguten mugimenduak bilatzen ditugun bezala, adimenarekin gauza bera egin behar dugu.
Meditazioak (edozein motatakoak), arnasketa- eta erlaxazio-teknikak eta bisualizazioak lagungarri dira pentsamenduak lasaitzeko eta gure buruari atseden hartzen laguntzeko.
ONDORIOAK
“Mens sana in corpore sano” irakatsi zigun Greziako filosofiak duela zenbait mende, eta ordutik ezer ez da aldatu. Bizitza gero eta zorrotzagoa eta azkarragoa denez, ahaztu egiten dugu, eta alde batera uzten dugu buruaren zaintza.
Egoera fisiko ona ez da posible izango zure buruak bultzatzen ez badu, eta gorputz aktibo eta osasuntsurik gabeko harmonia mentala ez duzu lortuko.

Gehiago itzuli